التهاب المفاصل في الشتاء.. طرق فعالة لتخفيف الألم

هناك علاقة قوية بين انخفاض درجة الحرارة وتفاقم الأعراض المستمرة، حيث يرسل الجسم كوسيلة للحفاظ على الحرارة، المزيد من الدم إلى أعضائه المركزية، مثل القلب والرئتين، أثناء الطقس البارد.

نتيجة لذلك، تتقلص الأوعية الدموية في الذراعين والكتفين ومفاصل الركبة، كما أن قلة تدفق الدم تجعل تلك المناطق أكثر برودة وصلابة، مما يسبب زيادة تصلب وآلام المفاصل، وخاصة في الركبة..

نصائح للوقاية من آلام المفاصل في الشتاء

- الحصول على أكبر قدر من أشعة الشمس.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- تناول الطعام الغذائي الجيد والمتوازن.

- تجنب الاستخدام المفرط للملح والسكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.

- اشرب المزيد من السوائل.

- قم بتهدئة مفاصلك المؤلمة.

- اِعْتَنِ برطوبة جسدكِ.

- الحفاظ على وزن صحي.

- ارتداء ملابس ثقيلة للتدفئة.