تعتبر الإصابة بضربات الشمس من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص في هذه الأيام التي تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، لذلك فإن هناك عدد من النصائح الهامة التي يجب الالتزام بها بشكل يومي طوال فصل الصيف، للوقاية من ضربات الشمس التي تؤدي إلى أعراض مزعجة يصعب على البعض تحملها، وهذه النصائح سهلة وبسيطة.

وخلال السطور التالية يوضح  الرأى العام، كيفية الوقاية من ضربات الشمس في فصل الصيف.

 

كيفية الوقاية من ضربات الشمس

 

_ الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات معتدلة ن السوائل، مع أهمية تجنب الساخنة والمضاف إليها كميات كبيرة من السكر.

_ الحذر من الإصابة بالجفاف، ويمكن ملاحظة أعراض الجفاف، حيث أبرزها الشعور بالعطش الشديد والدوار.

_ ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة في المنزل، وارتداء قبعة الرأس عند الخروج من المنزل.

_ يفضل الخروج من المنزل قبل الساعة الـ 11 صباحًا، وبعد الساعة الـ 5 مساءًا.

ضربة الشمس

_ غلق جميع النوافذ أثناء فترة النهار، ويمكن أيضًا استخدام مكيف الهواء أو المراوح من أجل الحفاظ على برودة المنزل.

_ أخذ حمام ماء بارد حيث إن هذا يساعد على تهدئة الجسم والوقاية من ضربات الشمس.

_ تجنب استخدام الفرن بشكل مستمر في المنزل.

_ عدم ترك الأطفال الصغيرة والحيوانات الأليفة في السيارة لفترة طويلة.

_ استخدام كريم واقي الشمس عند الخروج من المنزل خلال ساعات النهار.

_ تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل خلال النهار.