مع بداية كل عام جديد، يندفع الكثيرون إلى اتخاذ قرارات جديدة والإلتزام بها، ومن أبرز هذه القرارات استغلال عروض صالات الألعاب الرياضية وحجز الاشتراكات المختلفة، إلا أن بعضهم، وبعد الحجز والاستعداد، يؤجل البدء في ممارسة التمارين، مبرراً ذلك بأعذار متعددة، مثل برودة الطقس أو الإنشغال بمتطلبات العمل أو الدراسة، رغم الفوائد العديدة لممارسة الرياضة، وفي مقدمتها الحفاظ على صحة الجسم ولياقته، ونشر موقع Today 4 خطوات بسيطة تساعد على الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اللياقة البدنية مع بداية العام الجديد..

اختيار الألعاب الملائمة لمستوى اللياقة

الإهتمام باختيار نشاط رياضي مفضل وملائم لمستوى اللياقة من الخطوات الضرورية لزيادة الحماس والتحفيز، حيث تعمل ممارسة تمارين غير مفضلة إلى زيادة فرص الملل والتوقف المبكر، بينما يساهم اختيار نشاط ممتع وملائم إلى تعزيز الاستمرارية.

تحديد وقت ثابت لممارسة التمارين الرياضية

تحديد وقت ثابت لممارسة الرياضة، وتخصيصه ضمن الروتين اليومي، كوقت العمل أو الدراسة، يساعد على هذا الإلتزام بالدوام على ممارسة الرياضة وعدم تأجيل التمارين بسبب الإنشغال بالمهام المختلفة.

البدء التدريجي

يعمل البدء التدريجي فى الحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الإصابة بالإرهاق، حيث إن الحماس الزائد في الأيام الأولى قد يؤدي إلى إجهاد العضلات أو الإصابة، ويدفع البعض إلى التوقف لفترات طويلة.

متابعة التقدم

متابعة النتائج بشكل منتظم وتدريجي بين الأعوام السابقة وهذا العام، وملاحظة التحسن في الصحة والطاقة والمزاج، من الخطوات التي تدفع للإلتزام بممارسة الرياضة والاستمرار وتحقيق نمط حياة صحي مع بداية العام الجديد.